Page 5 - Rutinas para principiantes

01

Pierna I

E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S

Sentadillas 1:45 min Lenta 4 x (7-12)

Desplantes sin avanzar 1:45 min Moderada 4 x (7-12)

Sentadillas isométricas 1:30 min X 4 x (10-30)s

Extensión para cuádriceps 1:30 min Moderada 4 x (7-12)