Page 2 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 2
Gerakan 1 Gerakan 1
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 31 52 26 11/01/2023 Minggu 2
Minggu 3 18 37 46 18/01/2023 Minggu 3
Minggu 4 17 30 36 25/01/2023 Minggu 4 ok 4x drop 6x drop 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 7 9 17 11/01/2023 Minggu 2
Minggu 3 12 22 31 18/01/2023 Minggu 3
Minggu 4 16 27 33 25/01/2023 Minggu 4 10 31 45 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 10x 20x 30x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 11 17 43 11/01/2023 Minggu 2
Minggu 3 16 29 40 18/01/2023 Minggu 3
Minggu 4 25 32 56 25/01/2023 Minggu 4 12 22 26 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
