Page 20 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 20
Gerakan 1 Gerakan 1
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 21 40 45 18/01/2023 Minggu 3 ok ok ok 19/01/2023
Minggu 4 19 34 50 25/01/2023 Minggu 4 ok ok 1x drop 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 13 18 11 18/01/2023 Minggu 3 10 23 38 19/01/2023
Minggu 4 13 28 36 25/01/2023 Minggu 4 10 33 51 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 10x 20x 30x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 15 37 43 18/01/2023 Minggu 3 7 11 14 19/01/2023
Minggu 4 26 30 43 25/01/2023 Minggu 4 11 16 21 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
