Page 23 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 23
*sempat ikut di kelas Anak & Remaja
Gerakan 1 Gerakan 1
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
20x 30x 50x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1 23 38 45 07/01/2023
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3
Minggu 4 Minggu 4 9 17 29 24/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
10x 20x 30x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1 ok 2x drop 3x drop 07/01/2023
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3
Minggu 4 Minggu 4 11 21 26 24/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
50x 100x 150x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1 14 23 32 07/01/2023
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 Minggu 3
Minggu 4 Minggu 4 6 13 19 24/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
