Page 22 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 22
Gerakan 1 Gerakan 1
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 20 39 56 18/01/2023 Minggu 3
Minggu 4 Minggu 4 ok 1x drop 2x drop 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 10 17 25 18/01/2023 Minggu 3
Minggu 4 Minggu 4 18 27 39 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 10x 20x 30x
Minggu 1 Minggu 1
Minggu 2 Minggu 2
Minggu 3 19 23 36 18/01/2023 Minggu 3
Minggu 4 Minggu 4 11 15 22 26/01/2023
Minggu 5 Minggu 5
