Page 18 - Rekap kelas dewasa Nakua Januari 2023
P. 18
Gerakan 1 Gerakan 1
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 1 menit 2 menit 3 menit
Minggu 1 Minggu 1 ok 1x drop 4x drop 05/01/2023
Minggu 2 Minggu 2 ok ok 5x drop 12/01/2023
Minggu 3 17 40 50 18/01/2023 Minggu 3 ok ok 1x drop 19/01/2023
Minggu 4 Minggu 4
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 2 Gerakan 2
Set 1 Set 2 Set 3 Set 1 Set 2 Set 3
Target Tanggal Target Tanggal
15x 25x 40x 15x 25x 40x
Minggu 1 Minggu 1 28 36 43 05/01/2023
Minggu 2 Minggu 2 25 45 70 12/01/2023
Minggu 3 7 21 33 18/01/2023 Minggu 3 18 33 35 19/01/2023
Minggu 4 Minggu 4
Minggu 5 Minggu 5
Gerakan 3 Gerakan 3
Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal Target Set 1 Set 2 Set 3 Tanggal
15x 25x 40x 10x 20x 30x
Minggu 1 Minggu 1 7 15 16 05/01/2023
Minggu 2 Minggu 2 10 15 19 12/01/2023
Minggu 3 12 21 30 18/01/2023 Minggu 3 10 16 25 19/01/2023
Minggu 4 Minggu 4
Minggu 5 Minggu 5
