Page 34 - สปาเพื่อสุขภาพ

22

วิธีเลือกให้เลือกตามโรคประจ้าตัว เช่น สูตรปกติ สูตรเบาหวาน สูตรมะเร็ง สูตรโรคไต เป็น
ต้น ปัจจุบันมีหลายยี่ห้อ และหาได้ง่ายตามห้างสรรพสินค้า ร้านขายยา ร้านออนไลน์ โดยอาจชงด้วย
ความเข้มข้น 1 ml : 1 kcal ตามค้าแนะน้าข้างกระป๋องนั้น ๆ ให้ได้ปริมาณ 200-300 วันละ 3-4 มื้อ

หรือตามที่แพทย์แนะน้า
กินเองทางปากได้ น้อย และดื่มอาหารทางการแพทย์ไมได้ หรือได้ไม่เพียงพอ แก้ไขโดย ใส่
่
สายให้อาหารเข้าทางเดินอาหาร แล้วให้เป็นอาหารทางการแพทย์ หรืออาหารปั่นผสม
อาหารปั่นผสม คือ อาหารที่ประกอบด้วยอาหารหลายชนิดทั้ง 5 หมู่ เช่น หมู อกไก่ ฟักทอง

ไข่ ผัก น้ามาปั่นเข้าด้วยกันจนมีลักษณะเป็นของเหลวสามารถผ่านสายให้อาหารเข้าสู่ร่างกาย โดย
ผสมตามสูตรที่นักก้าหนดอาหารออกแบบให้แต่ละคนเพอให้มีคุณค่าทางด้านโภชนาการเพยงพอกับ
ื่
ี
ความต้องการของร่างกาย
การให้กินรังนก ซุปไก่สกัด นมกระป๋อง หรือนมกล่อง ผลไม้ ขนม จึงไม่ให้พลังงานและ
สารอาหารที่ครบถ้วน และไม่นับเป็นอาหารหลักที่ควรได้รับ อกทั้งอาจมีความหวาน หรือโซเดียมสูง
ี
ไม่เหมาะกับบางโรค

3.7 การฝึกจิตและฝึกสมาธิ
มีวัตถุประสงค์ในการเพมความรู้จักตัวเอง เข้าใจในพฤติกรรมและปัญหาต่างๆ ของตนเอง
ิ่
ื่
ั
เพอเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรืออปนิสัยที่ไม่ต้องการออกไปและปรับปรุงแก้ไขความสัมพนธ์กับบุคคล
ุ
ื่
อน มีความสุขในสังคมและสิ่งแวดล้อม มีชีวิตอย่างมีความหมายและมีชีวิตชีวามากขึ้น ฝึกจิตให้ลง
ื่
ื่
ื่
ไปถึงระดับจิตใต้ส้านึกเพอแก้ไขพฤติกรรม เพอผ่อนคลายและเพอความสุข ความส้าเร็จใน
ชีวิตประจ้าวัน ฝึกสมาธิเพอหยุดความคิดและอารมณ์ให้นิ่งกับความสงบ ไม่ฟงซ่าน ฝึการปล่อย
ื่
ุ้
ความคิดน้้าไปสู่การผ่อนคลายอย่างแท้จริง ทั้งยังช่วยลดอตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต
ั
ื่
ลดความเครียด ตลอดจนช่วยหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ฯลฯ (“องค์ประกอบของสปาเพอ
สุขภาพ”, ม.ป.ป. : ออนไลน์)
ความคิดและจิตใจ ก็เป็นส่วนที่ส้าคัญในการท้าให้ร่างกายเราสงบ ปลอดภัย และเป็นสุข จึง
มีการน้าสมาธิมาใช้ในสปา การฝึกสมาธิ นั้นมีอยู่หลายรูปแบบ มีทั้งการใช้หลักธรรมทางศาสนา การ
ฝึกจิตให้เข้ากับธรรมชาติหรือร่วมกับการบริหารกายแบบโยคะและพลาติส สมาธิก็คือการตั้งใจมั่นใน
ิ
อารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งอย่างแน่วแน่ การมีใจจดจ่ออยู่ในเรื่องใดเรื่องหนึ่งไม่ฟงซ่าน
ุ้
การท้าสมาธิในรูปแบบของสปา มีเป้าหมายให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด ทุกคนท้าได้

เนื่องจากจะไม่ต้องไปยึดติดกับสิ่งใดๆ ช่วยท้าให้คุณมีสติ มีสมาธิที่ยาวนานมั่นคงขึ้น ช่วยคุณเผชิญใน
เรื่องต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการท้างาน การท้าสมาธิแบ่งเป็น 3 แบบ ดังนี้

1. นั่งสมาธิ ถือเป็นวิธีคลายความเครียดได้ทั้งร่างกายและจิตใจที่ดีอกทางหนึ่ง ท้าให้ร่างกาย
ี
จิตใจสงบลง เพยงแต่คุณหาสถานที่ที่ท้าให้คุณรู้สึกสบายใจ ควรเป็นสถานที่ๆ ปลอดโปร่ง อากาศ
ี
ถ่ายเทสะดวก ไม่มืดเกินไป ไม่สว่างเกินไป แสงจากธรรมชาติถือว่าดีที่สุด หาเบาะรองนั่งสบายๆ สัก