Page 150 - La pratique spirituelle
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Lorsqu’on explore la respiration corporelle, il convient de La position assise sur un coussin, que je pouvais pratiquer sans
débuter par la respiration abdominale, puis, lorsqu’elle est problème il n’y a pas si longtemps, ravive une douleur au genou
devenue fluide, ample et régulière, passer à la respiration dans droit. Le dos est tendu, ce qui m’amène à l’appuyer sur le mur.
les deux bases latérales droite et gauche du thorax, en restant Je trouve ainsi une position asymétrique mais confortable.
un temps suffisamment long à ce niveau afin que les résis- Demeure-t-elle préférable à la chaise ?
tances se dissolvent, puis passer à la respiration dans la région Oui, la position sur la chaise est la moins naturelle.
haute du thorax, traversant les clavicules, épaules et omoplates. Regardez comment les petits enfants s’assoient d’eux-
Une fois que ces trois niveaux ont été libérés, il est possible de mêmes au sol. L’appui du dos sur un mur affaiblit le bassin
passer à une respiration globale, dont l’inspiration part à la et la colonne lombaire, qui maintiennent la verticalité. Les
base de l’abdomen, monte dans le thorax comme un récipient sensations dans le bas du corps sont alors masquées par les
qu’on remplit d’eau, et dont l’expiration part du haut du tho- zones d’appui postérieur. La position au sol évite ces écueils.
rax, et redescend vers la base de l’abdomen. Il y a donc un flux Elle facilite une posture saine, avec des appuis au sol qui
montant, à l’inspiration, et un flux descendant à l’expiration. engendrent une dynamique réactive de verticalisation.
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La position assise sur une chaise est-elle limitative de ce point
de vue ? * *
La position assise au sol, jambes fléchies, même si un Comment amener le souffle à traverser les zones du corps dense ?
coussin doit surélever le bassin, est préférable. La flexion des Mettez-vous à l’écoute de votre respiration abdominale.
cuisses ouvre les hanches et le bassin, la colonne vertébrale se Ne cherchez pas à la modifier, mais simplement à l’écouter,
verticalise sans effort, et l’abdomen est libéré dans l’amplitude d’un bout à l’autre, depuis son extrême naissance, jusqu’à son
de ses mouvements. extinction. Au bout d’un moment, le mouvement du souffle
se fluidifie. Il devient régulier, ample, ne rencontrant plus de
Peut-on visualiser une expansion du souffle dans l’espace, mal- résistance. Votre écoute est toujours maintenue. Elle est atten-
gré une respiration limitée ? tion pure, sans intention, et notamment sans l’intention de
Oui, même si la respiration corporelle est limitée, il est modifier quoi que ce soit au spectacle écouté. Vous pouvez
possible de l’élargir par la diffusion du souffle dans l’espace alors laisser le souffle se prolonger, par exemple, dans la région
alentour. Compte tenu que le dehors est le dedans, et que lombaire. Ce n’est pas une volonté, mais un simple laisser-
le dedans est le dehors, les flux finissent toujours par s’har- faire, comme lorsque la mère lâche l’enfant pour qu’il aille
moniser. L’espace agit comme un agent de perméabilité, qui courir au-devant d’elle. Le souffle va venir traverser la région
transperce les résistances et contribue à leur résorption. Une lombaire, la vivifier, la réorganiser, en dissolvant les tensions et
fois qu’il a été expérimenté à la périphérie, il est possible de défenses qui s’y trouvent. Vous pouvez faire de même avec l’ar-
transposer cette sensation dans la densité corporelle, ce qui ticulation de la hanche gauche, puis de la hanche droite. Vous
va contribuer au lâcher-prise des résistances qui l’encombrent. verrez ainsi le pouvoir qu’a le souffle de percuter et transmuter
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