Page 56 - Guia Deporte
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SEMANA 28
DESAFIOS
TRABAJO
CENTRAL
Lanzamiento de Sentadillas con un
Botella: rollo:
En un banco o Con un rollo en la
superficie plana a cabeza se procede
una distancia de un a realizar
metro sentadillas
aproximadamente manteniendo el
se lanza la botella equilibrio sin que
dando un giro, que este caiga al suelo.
esta quede parada.
6 series de 30
6 series de 30 segundos con
segundos con descansos de 30
descansos de 30 segundos entre cada
segundos entre serie.
cada serie.
Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
Traslado de Plancha
objetos con los trasladando
pies: objetos:
Sentado tomo el Cubito abdominal
objeto con los pies posición de plancha,
y lo traslado al lado se realiza el ejercicio
posterior por trasladando el objeto
encima de un del punto “a” al punto
obstáculo. “b” y viceversa.
6 series de 30 6 series de 30
segundos con segundos con
descansos de 30 descansos de 30
segundos entre segundos entre cada
cada serie. serie.
Tiempo: 6 minutos Tiempo: 6 minutos.
