Page 52 - Guia Deporte
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SEMANA 26
HALTEROFILIA “LEVANTAMIENTO DE PESAS”
TRABAJO
CENTRAL
Extensión Arrancada
de los media:
brazos:
levantar una
Tomar la barra o palo de
barra o palo madera desde el
de madera, suelo hasta la
realizan una altura de la
fuerza parada cadera con una
con una toma separación
media, equivalente al
mantener los ancho de los
brazos hombros al
extendidos tiempo que
arriba unos 2 hacemos una
segundos. sentadilla.
6 series de 30 6 series de 30
segundos con segundos con
descansos de descansos de 30
30 segundos segundos entre
entre cada cada serie.
serie.
Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
