Page 50 - Guia Deporte

Abdominales Flexiones

Inferiores con con globo:
globo:
Colocar globo
Sentado. o balón a allá
Colocar las altura de la
plantas de las frente, se
manos sobre el realizan las
suelo, luego se flexiones y en
realizan las cada una se
abdominales lleva la frente
dando toques al al objeto antes
globo con cada mencionado.
pierna sin
dejarlo caer. 6 series de 30
segundos con
6 series de 30 descansos de
segundos con 30 segundos
descansos de entre cada
30 segundos serie.
entre cada serie

Tiempo: 6 minutos Tiempo: 6 minutos.

Abdominales La Pata Coja:

Inferiores con
globo: Saltos en un pie,
tocando el globo
Sentado con con ambas
piernas extendidas manos sin
sin tocar el suelo, dejarlo caer,
pasando un globo trabajar con
entre el medio de ambos perfiles
las mismas. “pierna derecha
- perna
6 series de 30 izquierda”.
segundos con
descansos de 30 6 series de 30
segundos entre segundos con
cada serie descansos de 30
segundos entre
cada serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.