Page 53 - Guia Deporte

Arrancada: El Varju:

levantar una levantar una
barra o palo de barra o palo de
madera madera
realizando realizando un
todos los salto con
movimientos extensión de
anteriores, brazos sobre la
llevando la cabeza al
ejecución total mismo tiempo
de la técnica abriendo y
de esta cerrando las
modalidad. piernas una por
delante de la
6 series de 30 otra.
segundos con
descansos de 6 series de 30
30 segundos segundos con
entre cada descansos de
serie. 30 segundos
entre cada
serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.

El Piatkowski: Semienvión:

levantar una las piernas se
barra o palo de flectan, se
madera extienden y la
realizando un barra o palo de
salto desde madera se lleva
sentadilla, con suavemente
extensión de hasta la altura
brazos con de la frente sin
barra tras apoyar la barra
nuca. en la misma.

6 series de 30 6 series de 30
segundos con segundos con
descansos de descansos de
30 segundos 30 segundos
entre cada entre cada
serie. serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.