Page 51 - Guia Deporte

Saltos con
Sentadillas
con Globo: Globo:

Realizar Realizar
sentadillas tocado pequeños saltos
dos globos con con el globo
ambas manos sin entre las piernas
dejarlo caer. desplazándose
con cambios de
6 series de 30 dirección sin
segundos con dejar caer el
descansos de 30 mismo.
segundos entre
cada serie. 6 series de 30
segundos con
descansos de 30
segundos entre
cada serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.

Resistencia Planchas con
con silla o aperturas de
banco: piernas:

Cubito dorsal
brazos Cubito abdominal
apoyados al posición de
lado de la plancha, se realiza
cadera y piernas el ejercicio
encima de la apoyándose en los
silla o banco, brazos fijos,
posterior a esto posteriormente
se realiza un abrir y cerrar
levantamiento piernas.
pélvico
sostenido.
6 series de 30
6 series de 30 segundos con
segundos con descansos de 30
descansos de 30 segundos entre
segundos entre cada serie.
cada serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.