Page 2 - EBOOK
P. 2
ิ
้
่
่
ั
1. เทคนคลดน้ำหนกเรงดวน : เปลี่ยนพฤติกรรมกำรกินอำหำรเชำ
อาหารเช้าส าคัญก็จรง แต่ถ้าอยากลดน ้าหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะน าว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยค่ ู
ิ
่
ื
่
ี
ี
ื
ี
ู
์
ื
กับนมอัลมอนด์ หรอโยเกิรตกับผลไม้ประเภทเบอรร แทนทจะเลอกกินข้าวเหนยวหมปงหรออาหารไขมัน
์
ิ้
ึ
ู
สง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายข้น
