Page 3 - EBOOK
P. 3
่
ั
่
้
้
ื
ิ
2. เทคนคลดน้ำหนกเรงดวน : ม้อกลำงวันใหเนนอำหำรโปรตีนสูง
็
ู
่
ี
ส าหรบม้อกลางวันแนะน าให้กินอาหารทแคลอรต า แต่ให้โปรตนสงเปนหลักค่ะ เช่น อกไก่ อาจจะกินค่ ู
่
ื
ั
ี
ี
ี
ื
ิ
ื
็
กับแตงกวาและมะเขอเทศ หรอจะเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้มอกสักนดก็ได้เช่นกัน อกไก่เปนอาหารท ่ ี
ุ
ี
่
ี
ึ
่
ี
ี
่
ไขมันน้อย แถมแคลอรต า อกทั้งยังย่อยง่ายอกด้วย ซงเหมาะกับคนทต้องการลดน ้าหนักแบบสดๆ
