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Masajes Deportivos.. Más que solo un momento de relax
Masaje Deportivo es un tipo de masaje que prepara los tejidos para el esfuerzo deportivo y prevención
y recuperación de lesiones tanto en entrenamiento como en competición. Por este motivo, el masaje es tal
vez, dentro de las técnicas fisioterapéuticas, la más apreciada por el deportista.
Los objetivos generales del Masaje Deportivo son, por lo tanto, preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo,
manteniéndolos en un estado óptimo, prevención de lesiones tanto en entrenamiento como en competición y
recuperación de las lesiones que se presenten y de la forma física del deportista.
Clasificación del Masaje Deportivo
Masaje preparatorio / pre competición: Aplicado
preferentemente (aunque varía según los autores) entre las 6
y 24 horas previas a la competición, entrenamiento o
actividad, para optimizar las capacidades elásticas y
contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
Objetivos:
1. Aumento de la circulación sanguínea y por tanto
enriquecimiento energético.
2. Aumento de la temperatura interna del músculo y de las
propiedades viscoelásticas del tejido muscular y conjuntivo,
que forma fascias, aponeurosis, tendones... garantizando una
adecuada respuesta contráctil y tensión.
3. Eliminación de adherencias y mialgias localizadas.

Masaje de recuperación: Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6
horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un
enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos,
hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.
Objetivos:
- Drenaje de los desechos metabólicos.
- Reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos.
- Aumento del aporte sanguíneo.

Fuente: @bodyworkbygretty / (385) 831 9085
Masaje de mantenimiento: Debe ser periódico. Se
utiliza como medio diagnóstico y de
tratamiento, formando una parte más del programa consejos
de preparación del deportista. saludables
Objetivos:
- Eliminar cuadros de
fatiga muscular. El desayuno realmente es
- Mantener la muy importante. Es la primera
comida del día, nuestro
elasticidad natural combustible para arrancar con las tareas diarias, tanto en la
del tejido muscular, infancia como en la adultez. Un desayuno completo y
tendinoso, facial, equilibrado contribuye en el aporte de calcio, vitaminas y
minerales recomendadas. Pero, ¿qué debe incluir? Pan o
ligamentoso...
- Detección y cereales, preferentemente integrales (son fuente de
carbohidratos que aportan energía); productos lácteos, como
eliminación la leche, yogur y queso (aportan proteínas, calcio y
de zonas de vitaminas); frutas o jugo de frutas (son una buena fuente de
mialgia. fibra); nueces, semillas y frutos secos (son fuente de Omega
3, proteínas y fibras).
Las frutas y verduras son
alimentos frescos y
naturales. Su consumo
diario ayuda a tener una
alimentación saludable, un
cuerpo sano y un peso
adecuado.
Son muy importantes para la hidratación diaria del
cuerpo y además: aportan fibra, otorgan saciedad y
previenen enfermedades. Son la mejor y más variada
fuente de vitaminas y minerales que podemos consumir,
no requieren ningún tipo de preparación y podemos
llevarlas con nosotros.