Page 7 - training fitness #3

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10 Claves para correr
sin cansarse:

l cansancio es el rival y a la vez temor de muchos al encarar una carrera. Al momento de iniciar
un tramo de competencia o entrenamiento, la incertidumbre sobre el límite de resistencia física
Eque se podrá sostener durante el trayecto ronda en la mente y genera dudas, especialmente
en aquellos que no tienen mucha experiencia.

Para que el desánimo no se adueñe del momento, existen algunos trucos y tips para correr sin
cansarse repentinamente. En los pequeños detalles está la clave para postergar la aparición de la
fatiga. Para los expertos, tras un correcto calentamiento, con solo adoptar simples hábitos se logra
mejorar la performance, haciendo mucho más placentero el ejercicio. Hay quienes se desaniman
porque el cansancio los afecta rápidamente, y por aca les damos unos tips para que mejores tu trote:
1. Acortar la zancada. 2. Relajar los brazos. Los brazos cumplen
Dar más pasos por una función vital en las pruebas de fondo,
minuto (180, el número ya que sirven para coordinar y equilibrar el
ideal) reduciendo su cuerpo. Pero tensar los hombros y doblar
extensión puede demasiado los codos demandará de un
contribuir a correr más mayor esfuerzo. La técnica es fundamental:
eficazmente. De este cuidar la oscilación y el desplazamiento
modo, se guarda la contribuye a optimizar el consumo de
energía que se gastaría energía. Los brazos deben tener una
intentado cubrir más flexión a la altura del codo hasta formar un
terreno con cada paso. ángulo lo más cercano a los 90 grados.

3. Mirada e inclinación. Mantener la vista fija en un objetivo frontal y no hacia los costados
puede hacer que la distancia a recorrer se sienta más corta y más fácil, promueve una sensación
de cercanía con la meta impuesta. Y otro dato referente a la cuestión técnica está relacionado con
la inclinación, que siendo desde los tobillos –y no desde la cadera– facilita la ayuda de la
gravedad, disminuyendo la carga de trabajo en las piernas.

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