Page 24 - revista edicion 10 final

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Calistenia
Benecios y como cómenzar
¿Qué es la calistenia? La calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos
que se realizan con el propio peso corporal. En su concepto más puro la calistenia se
practica sin cargas adicionales. El propio cuerpo del deportista es el que ejerce como
resistencia trabajando así tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular.
Se trata de uno de los deportes más divertidos, técnicos y completos que existen y su
nombre se debe al origen griego. La palabra proviene de los términos Kallos (belleza) y
Sthenos (fortaleza). Su objetivo no es otro que el de unir estas dos palabras para trabajar de
la mejor forma posible la belleza del cuerpo en movimiento.
Trabaja para que tus articulaciones se muevan bien: Si leéis el título de este apartado
con atención, podréis observar que en ningún momento hemos hablado de flexibilidad, sino
de movimiento, y es que no es lo mismo flexibilidad que movilidad. Básicamente y para que
nos entendamos: el absoluto control que tienen los practicantes de calistenia sobre su
cuerpo no ha sido adquirido única y exclusivamente a través del entrenamiento de fuerza
con su peso corporal sino también por el cuidado de la movilidad de sus articulaciones.

Beneficios:
Como Cómenzar: -Se puede practicar en cualquier sitio.
Los ejercicios realizados en calistenia se -Se puede practicar en cualquier sitio.
dividen en básicos (ejercicios comunes -Mejora global.
para el fortalecimiento de los músculos), -Entrenamiento funcional.
estáticos (ejercicios avanzados que -Definición muscular.
consisten en mantener una misma posición -Diversión e improvisación.
por algún periodo de tiempo, estos -Fuerza, agilidad y coordinación.
requieren mucha fuerza muscular y en -Conecta cuerpo y mente.
tendones) y dinámicos (ejercicios
avanzados que consisten en el
movimiento, se utilizan en "freestyle",
aparte de fuerza requieren gran
agilidad y reflejos).