Page 29 - LA CANCHA del C.P.F. nº 41

Quinto y último ejercicio. Con un peso también,

cualquier tipo de peso, vamos a hacer una
rotación interna de brazo y una abducción y

voy a abrir mi hombro, voy a subir mi hombro
haciendo una rotación externa y vuelvo

lento rotación interna abducción abro. Este
movimiento complejo es muy interesante

para trabajar todas las cadenas musculares
del hombro.

Lo puedes hacer sin peso tambien, es
muy interesante para trabajar un poco la

coordinación de los músculos del brazo.
Intento no compensar, no arquear la espalda.

Práctica estos ejercicios con frecuencia vas
a sentir que vas a ganar en estabilidad, vas

a sentir tu hombro cada vez un poco más
fuerte y podrás volver a mover tu hombro sin

dolores.

Julien LEPRETRE
https://www.youtube.com/
watch?v=GIUow-xGDaU&t=8s
29 jun. 2020

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