Page 28 - LA CANCHA del C.P.F. nº 41

Para el cuarto ejercicio me pongo de costado,

espalda en una posición neutra. Voy a extender
el brazo hacia adelante y voy a subirlo

lentamente hasta una posición vertical voy a
bajar lento frenando el movimiento, puedo ir

un poco más abajo que la línea horizontal y
vuelvo al final del movimiento voy a intentar

contraer un poco los músculos entre mis
omoplatos para terminar el movimiento.

Si quiero aumentar un poco la intensidad voy
a usar un peso.

Es muy importante que el movimiento sea
muy lento para tener mas control en mi

hombro.
Estamos trabajando la fuerza excéntrica muy

eficaz

28 LA CANCHA C.P.F. nº 41 – AGOSTO 2020
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