Page 27 - LA CANCHA del C.P.F. nº 41
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Ahora vamos a hacer
rotaciones a partir de
una posición de noventa
grados con el brazo, voy a
hacer rotaciones externas,
no hay mucho rango
de movimiento pero es
eficaz. Puedo aumentar
un poco la dificultad, voy
a empujar hacia adelante
el brazo, mantengo esta
posición y voy hacer
rotaciones controladas,
intentó activar todos los
músculos rotadores si
puedo sentir que se activa
muy bien. También puede
aumentar la intensidad
de este ejercicio si me
pongo de costado, puedo
usar una pesa también.
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