Page 25 - LA CANCHA del C.P.F. nº 41
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Para el primer ejercicio vamos a empezar a
partir de una posición de abducción noventa
grados, intento aflojar el hombro...bajo el
hombro, intento mantener un angulo de 90
º entre el hombro y la oreja. Sacó el pecho
y voy hacer rotaciones externas a partir de
esa posición. Tengo que activar los músculos
al nivel del omoplatos intento no compensar
con la espalda, voy hasta el límite y vuelvo...
no hace falta forzar mucho y voy a hacer 10
repeticiones. Si quieres aumenta la intensidad
puedo hacer una variación boca abajo con el
peso del brazo permite aumentar un poco
la intensidad, si todavía no es suficiente si
quieres aumentar aún más la intensidad
puedes usar un peso puedes usar cualquer
cosa que tienes en casa una botella de agua
por ejemplo
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