Page 21 - LA CANCHA del C.P.F. nº 41
P. 21
un dolor durante la actividad, y más tarde hecho potencia la lesión de hombro, y se
ese dolor aparece también en un estado de debe compensar con ejercicios específicos de
reposo. fortalecimiento muscular del rotador externo.
El tratamiento para este tipo de lesiones Los ejercicios de compensación pueden ser
suele ser uno conservador, que recomienda el movimientos articulares con distintos grados
reposo, antinflamatorios y algún tratamiento de separación y aducción.
fisioterapéutico. Es fundamental que tengamos una mentalidad
preventiva cuando practiquemos cualquier
tipo de deporte. Nos jugamos el poder seguir
practicando un deporte.
LESIÓN DE HOMBRO: EL MANGUITO
ROTADOR
Prevención.
Este tipo de lesiones son muy recurrentes en
el mundo del pádel. Pese a ello, hay una serie
de consejos y acciones que pueden ayudar a
prevenir:
• Realizar un buen programa de
entrenamiento.
• Calentamiento previo. Se conoce como manguito de los rotadores
• Estiramientos pos partido. a un conjunto de músculos y tendones que
Por los gestos que se utilizan en los golpes están en nuestro hombro, situados junto a
más habituales en el pádel (remate, bandeja, los huesos que permiten la articulación del
víbora…) en jugador desarrolla más los hombro. Su nombre deriva de su función,
rotadores internos que los externos. Este pues permiten la rotación del hombro, un
https://lacanchadelcpf.blogspot.com.es/ 21
21
