Page 8 - Gizi & Pangan_Neat
P. 8
Lebih Lengkap
Tentang Pola Makan
Sehat
Polong-Polongan & Kacang
Kacangan
polong-polongan (kacang
polong, kacang atau lentil),
kacang tanah, biji-bijian, dan
produk kacang kedelai
adalah sumber protein
penting. Pangan ini berasal
dari tumbuhan, harganya
lebih rendah dari pangan
tinggi protein lainnya, tinggi
serat, rendah lemak dan
memiliki mineral dan vitamin
penting lainnya.
Daging, Ikan dan Telur
terbuat dari daging,
unggas (ayam, itik, kalkun,
burung unta, dll.), ikan,
boga bahari dan telur
termasuk dalam kelompok
ini. Semua pangan ini
mengandung zat besi dan
protein, yang dapat
membuat kamu kuat dan
membantu memperbaiki
tubuhmu ketika terluka.
Lemak & Minyak
Pilihlah minyak sayur,
selai kacang dan alpukat
dibandingkan lemak dalam
daging, mentega, krim,
atau minyak goreng sawit
dan hindari makanan.
