Page 12 - Gizi & Pangan_Neat

Saatnya untuk

Bertindak

Makanlah camilan yang sehat dan katakan tidak
kepada makanan cepat saji (junk food)!

Pilihlah satu makanan rendah gizi yang

kamu ingin kurangi (baik dalam segi jumlah

atau frekuensi) dan buatlah rencana. Kalau
kamu ingin makan camilan, coba pilih buah

yang matang, sayur segar, kacang-kacangan

atau roti gandum utuh, daripada makanan

kemasan dan yang tidak sehat!

Ikutilah aturan sayuran sepertiga

Saat makan, penuhilah setidaknya
sepertiga piringmu dengan sayuran atau

cobalah untuk makan hanya sayuran

sekali seminggu. Pastikan setidaknya
satu sayuran hijau dan satu sayuran

jingga atau kuning setiap hari, karena

sayuran- sayuran inilah yang kaya akan
gizi.

Lindungi planet kita

Kurangi pangan yang
memberatkan planet kita. Ini

termasuk makanan yang

membutuhkan lebih banyak
sumber daya alam dalam

penyiapannya, khususnya air

(daging- dagingan biasanya

butuh lebih banyak air
daripada tumbuhan atau

kacang-kacangan), atau buah-

buahan dan sayur-mayur yang
lagi tidak musim atau lokal. Dan

ingatlah untuk membeli

makanan yang tidak banyak

menggunakan kemasan!