Page 20 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP

RANGKUMAN

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan
pekerjaan sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti,
sehingga masih mempunyai cadangan energi atau tenaga yang cukup untuk
melakukan aktivitas selanjutnya.

Kebugaran jasmani terdiri atas dua komponen dasar yang saling berkaitan,
yaitu kebugaran statis (static fitness) dan kebugaran dinamis (dynamic fitness).
Kebugaran statis berhubungan dengan sistem otot, tulang, komposisi tubuh
(postur tubuh) dan kondisi kesehatan. Kebugaran dinamis terbagi menjadi dua

kategori yaitu kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (physicsl
fittness related health) dan kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
keterampilan (physicsl fittness related skills). Komponen-komponen yang

berhubungan dengan kesehatan adalah kekuatan, kelentukan, daya tahan, dan
komposisi tubuh. Sedangkan komponen-komponen yang berhubungan dengan
keterampilan adalah kecepatan, kelincahan, keseimbangan, ketepatan, koordinasi,
kecepatan reaksi, dan daya ledak.

Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh 2 faktor, yaitu faktor internal dan
faktor eksternal. Faktor internal adalah sesuatu yang sudah terdapat dalam tubuh
seseorang yang bersifat menetap misalnya faktor genetik, umur, jenis kelamin.
Sedangkan faktor eksternal adalah sesuatu dari luar tubuh sesorang yang dapat

mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Faktor eksternal diantaranya adalah
aktivitas fisik, status gizi, status kesehatan, kadar hemoglobin, kecukupan
istirahat dan kebiasaan merokok.