Page 19 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP

Kriteria Penilaian:
Skor Deskripsi
1 Posisi awal berdiri di samping salah satu cone
1 Posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua lutut
ditekuk

Prosedur 1 Pandangan lurus ke depan
Pelaksanaan 1 Mulai gerakan bergeser dengan lari menyamping dan
segera menyentuh cone yang berada di satu sisi

1 Kembali bergeser dengan lari menyamping ke sisi atau
arah sebaliknya dan menyentuh cone lagi
0 Untuk salah satu deskripsi di atas jika tidak dilakukan
Skor Kategori Laki-laki Perempuan
5 Sangat Baik 25 ke atas 21 ke atas
Repetisi 4 Baik 18 – 24 16 – 20
Gerakan 3 Cukup 13 – 17 11 – 15

2 Kurang 8 – 12 6 – 10
1 Sangat Kurang 1 - 7 1 – 5
Skor Maksimal 10

D. FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI

KEBUGARAN JASMANI

Menurut Nurhasan, dkk. (2005) kebugaran jasmani pada umumnya dipengaruhi oleh

2 faktor utama yaitu faktor internal dan faktor eksternal.
1) Faktor Internal
Faktor internal adalah sesuatu yang sudah terdapat dalam tubuh seseorang
yang bersifat menetap misalnya faktor genetik, umur, jenis kelamin.

2) Faktor Eksternal
Faktor eksternal adalah sesuatu dari luar tubuh sesorang yang dapat
mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Faktor eksternal diantaranya
adalah aktivitas fisik, status gizi, status kesehatan, kadar hemoglobin,

kecukupan istirahat dan kebiasaan merokok.