Page 14 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP

Gambar 21. Lempar Langkap Gambar 22. Melempar dan
menangkap bola yang dipantulkan
ke tembok

g) Daya Ledak (Power)

Daya ledak (power) merupakan salah satu dari komponen biomotorik yang
penting dalam kegiatan olahraga. Banyak cabang olahraga yang
membutuhkan daya ledak. Pengupayaan daya ledak yang baik tidak hanya

menekankan pada beban (kekuatan) akan tetapi juga pada kecepatan yang
diperlihatkan pada setiap aktifitas seperti melompat, memukul, melempar,
dan gerakan eksplosif. Oleh karena itu kemampuan daya ledak hanya dapat
dicapai jika diberikan latihan yang kontiniu dengan penambahan terus

menerus secara bertahap.

Daya ledak adalah kemampuan seseorang mempergunakan kekuatan
maksimum yang dikerahkan pada waktu yang sesingkat-singkatnya. Bentuk

latihan untuk meningkatkan daya ledak adalah latihan quick leap, depth
jump, jump to box, dll.

Gambar 22. Depth Jump Gambar 23. Jump to Bo