Page 9 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP
P. 9
a) Kekuatan (Strength)
Kekuatan dapat diartikan sebagai kemampuan otot atau sekelompok otot
dalam melakukan kerja seperti menggerakan anggota tubuh saat berlari,
berjalan, dan mengangkat. Kekuatan dipengaruhi oleh faktor latihan yang
teratur dan terencana secara sistematis. Bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan adalah push up, sit up, pull up, dll.
Gambar 1. Push Up Gambar 2. Sit Up
b) Kelentukan (Flexibility)
Kelentukan atau flexibility adalah kemampuan sendi untuk melakukan
gerakan sendi secara maksimal. Bentuk latihan untuk meningkatkan
kelentukan adalah peregangan statis, peregangan dinamis, dan peregangan
pasif.
Gambar 3. Peregangan Statis Gambar 4. Peregangan Dinamis
