Page 8 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP
P. 8
A. PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI
Kebugaran jasmani erat hubungannya dengan kesegaran keseluruhan,
dimana kemampuan fisik, mental, dan spiritual mampu berbuat dengan sebaik-
baiknya untuk melaksanakan tugas dan kewajiban, baik kewajiban pribadi,
kewajiban keluarga, kewajiban dalam masyarakat serta kewajiban dalam
berbangsa dan bernegara. Manusia yang memiliki kebugaran jasmani adalah
manusia yang berpandangan sehat dan bugar pada kehidupan dan masa depannya.
Kebugaran jasmani menurut Abdoellah (1994) adalah kemampuan untuk
dapat melaksanakan tugas sehari-hari dengan semangat tanpa rasa lelah yang
berlebihan dan dengan penuh energi melakukan dan menikmati kegiatan pada waktu
luang dan dapat menghadapi keadaan darurat bila datang. Menurut Sumosardjuno
(1992), kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas
sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, dan masih
mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya, dan
untuk keperluan-keperluan yang mendadak.
Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani
adalah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari secara
efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga masih mempunyai
cadangan energi atau tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
B. KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI
Menurut Iskandar, dkk. (1999), kebugaran jasmani terdiri atas dua komponen
dasar yang saling berkaitan, yaitu kebugaran statis (static fitness) dan kebugaran
dinamis (dynamic fitness). Kebugaran statis berhubungan dengan sistem otot,
tulang, komposisi tubuh (postur tubuh) dan kondisi kesehatan. Kebugaran dinamis
terbagi menjadi dua kategori yaitu kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
kesehatan (physicsl fittness related health) dan kebugaran jasmani yang
berhubungan dengan keterampilan (physicsl fittness related skills).
1. Komponen Kesehatan
Setiap orang perlu memiliki komponen kebugaran jasmani yang berhubungan
dengan kesehatan dalam kondisi yang prima agar mampu mempertahankan
kesehatannya dan mampu melakukan aktifitas sehari-hari dengan tenaga yang
dibutuhkan. Komponen kesehatan dalam kebugaran jasmani meliputi:
