Page 11 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP
P. 11
d) Komposisi Tubuh (Body Composition)
Komposisi tubuh adalah perbandingan jumlah lemak yang terkandung di
dalam tubuh dengan berat badan seseorang. Bentuk latihan untuk
meningkatkan komposisi tubuh adalah squat thrust, plank, side plank, dll.
Gambar 9. Plank Gambar 10. Side Plank
2. Komponen Keterampilan
Komponen keterampilan dalam kebugaran jasmani merupakan komponen kebugaran
yang berhubungan dengan keterampilan gerak penting untuk menunjang aktivitas
sehari-hari, khususnya dalam aktifitas olahraga. Komponen keterampilan dalam
kebugaran jasmani meliputi:
a) Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain
dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Bentuk latihan untuk meningkatkan
kecepatan adalah lari sprint, kecepatan reaksi (reaction speed) dengan
permainan lompat tali, kecepatan bergerak (speed of movement), dll.
Gambar 11. Sprint Gambar 12. Lompat Tali
