Page 13 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP

d) Ketepatan (Accuracy)

Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak
bebas terhadap suatu sasaran. Bentuk latihan untuk meningkatkan
ketepatan adalah melempar bola mengenai sasaran, memasukkan bola ke

keranjang atau ring, memasukkan bola ke gawang, dll.

Gambar 17. Memasukan Bola Ke Ring Gambar 18. Memasukan Bola Ke
Gawang

e) Koordinasi (Coordination)

Koordinasi merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan dengan
berbagai tingkat kesukaran dengan cepat dan dengan efisien dan penuh
ketepatan. Bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi adalah squat

thrust, squat jump, jumping jack, dll.

Gambar 19. Squat Jump Gambar 20. Jumping Jack
f) Kecepatan Reaksi (Speed Reaction)

Kecepatan reaksi adalah waktu yang dipergunakan antara munculnya suatu

stimulus atau rangsang dan mulainya suatu reaksi. Bentuk latihan untuk
meningkatkan kecepatan reaksi adalah lempar tangkap bola, melempar dan
menangkap bola tenis yang dilempar ke tembok ke kanan dan ke kiri, dll.