Page 10 - E-Modul Aktivitas Kebugaran Jasmani Kelas IX SMP

c) Daya Tahan (Endurance)
Komponen daya tahan dalam kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi 2,
yaitu daya tahan otot dan daya tahan jantung (kardiovaskuler). Daya tahan

otot adalah kemampuan otot untuk melakukan serangkaian kerja dalam
waktu yang lama. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah
latihan beban dengan dumble, pull up, gym, dll.

Gambar 5. Angkat Beban Gambar 6. Pul Up

Sedangkan daya tahan jantung (kardiovaskuler) adalah kesanggupan dari
sistem jantung, paruparu, dan pembuluh darah untuk bekerja secara optimal
saat melakukan aktivitas sehari-hari dalam waktu yang lama tanpa

mengalami kelelahan berarti. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan
jantung (kardiovaskuler) adalah jogging, bersepeda, berenang, dll.

Gambar 7. Joging Gambar 8. Bersepeda