Page 92 - 교화연구 2021년 가을호

☀ 만다라 컬러링 순서

1. 도안 바라보기 - 만다라의 구조가 주는 느낌에 집중한다.
2. 컬러링 하기 - 충분히 바라보았다는 느낌이 들면 색칠을 시작한다. 칠하고

싶은 톤이나 이미지가 색으로 떠올랐다면 그대로 칠하며 마음이 이끄는 대
로 색을 고르고 칠할 때의 느낌에 집중한다.

3. 전체적인 구조를 보며 완성하기 - 마음전체의 이미지가 완성된다는 느낌
으로 칠하고 각 면과 이미지가 조화로운지 생각해본다. 강조하고 싶은 부

분이 있다면 진하게 덧칠해도 좋다.
4. 완성된 만다라를 감상하고 마음 리딩하기 - 완성된 만다라를 약간 떨어져

서 감상하며 어떤 색이 눈에 띄는지 느껴본다. 전체적인 인상에 따라 제목
을 붙여본다.

-‘내 마음을 치유하는 그림 명상 만다라’ 책 내용 중에서 -

☀ 만다라 컬러링 효과의 장점

노화·치매 예방: 손과 눈이 조화롭게 움직일 수 있는 능력이 높아진다.
마음 치유 : 슬픔, 분노, 원망, 절망 등 마음의 상처가 치유된다.

인지정서 발달 : 색 감각, 형태 감각, 미적 감각이 증가한다.
집중력 강화 : 집중력이 높아지며 마음의 중심을 발견할 수 있다.

스트레스 완화 : 감정조절 능력이 좋아지고 관찰력이 풍부해진다.
-‘1일 1장 만다라’ 책 내용 중에서 -

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