Page 12 - Cam nang cham soc SKTT danh cho HSSV

NÊN LÀM GÌ

KHI BẠN BẮT ĐẦU CẢM THẤY

LO ÂU?

Kiểm tra cơ thể và đánh giá xem lo
âu khiến cơ thể bạn thế nào. Bạn có Có thể luyện tập hít thở sâu, co – giãn
cảm thấy căng cứng? Tim đập cơ thư giãn. Đây là bài tập tuyệt với
nhanh hơn? Bạn hãy hít thở sâu để giúp bạn giảm căng cơ và giảm lo lắng
giúp cơ thể và tâm trí bình tĩnh lại
nhé.

Hiểu những gì khiến bạn lo lắng. Bạn
có thể ghi lại trong nhật ký và khám Xây dựng những thói quen tích cực.
phá mối quan hệ giữa các yếu tố kích Dành thời gian chăm sóc bản thân,
thích, suy nghĩ, cảm xúc và hành vi ăn uống hợp lý, cân bằng và tập thể
dục buổi sáng.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, cố
gắng sử dụng những kỹ năng giải quyết Tìm ai đó để
vấn để tìm ra giải pháp hiệu quả tâm sự về
những lo lắng
của bạn

Có thể tạo “thời gian riêng cho
việc lo lắng”. Bạn trải nghiệm
những lo lắng mang tính giả
định và dừng chúng lại trong
thời gian đó Cố gắng thay
đổi môi
trường của
bạn. Ví dụ
như đi bộ
hoặc làm gì
đó thay vì chỉ
ở trong phòng

Dịch và biên tập từ BelievePerform