Page 37 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ
P. 37

·‹Ò½ƒ¡à¾×èÍà¾ÔèÁÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂáÅл‡Í§¡Ñ¹¡ÒÃË¡ÅŒÁÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ






              4. ¤ÇÒÁÍ´·¹¢Í§ÃкºËÑÇã¨áÅÐäËÅàÇÕ¹àÅ×Í´


























                          4.3 งอขา-ดึงแขน

                          งอขาซายขึ้น ดึงแขนทั้งสองขางไปดานหลัง สลับขาง ปฏิบัติตอเนื่อง 5 นาที
                          ไมกลั้นหายใจขณะปฏิบัติิ

































                          4.4 ชูแขน-วางสนเทา


                          ชูแขนทั้งสองขางไปดานบน พรอมกับวางสนเทาซายไปดานหนา แลวสลับขาง
                          ปฏิบัติตอเนื่อง 5 นาที ไมกลั้นหายใจขณะปฏิบัต ิ








                                                                                   การประเมนสมรรถภาพทางกาย
                                                                                         ิ
                                                                                      ี
                                                                                                  ู
                                                                                                 ู
                                                                              ื
                                                                             เพอลดความเสยงตอการหกลมในผสงอาย ุ  35
                                                                                      ่
                                                                              ่
   32   33   34   35   36   37   38   39   40