Page 36 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ
P. 36

·‹Ò½ƒ¡à¾×èÍà¾ÔèÁÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂáÅл‡Í§¡Ñ¹¡ÒÃË¡ÅŒÁÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ






              4. ¤ÇÒÁÍ´·¹¢Í§ÃкºËÑÇã¨áÅÐäËÅàÇÕ¹àÅ×Í´


























                          4.1 ยืนย่ำเทา

                          ยืนย่ำเทา สลับซาย-ขวา ปฏิบัติตอเนื่อง 5 นาที ไมกลั้นหายใจขณะปฏิบัติ



































                          4.2 ยืนแยก-ชิดเทา


                          ยืนเอาเทาซายออกไปดานขาง แลวเอาเทาขวาขยับชิดตามเทาซาย แลวสลับขาง
                          ปฏิบัติตอเนื่อง 5 นาที ไมกลั้นหายใจขณะปฏิบัติ








                          ิ
                    การประเมนสมรรถภาพทางกาย
      34            เพอลดความเสยงตอการหกลมในผสงอาย ุ
                                        ู
                                         ู
                            ี
                     ื
                     ่
                            ่
   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40