Page 5 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ

ÊÒúÑÞ

˹ŒÒ

¡Òýƒ¡à¾×èÍà¾ÔèÁÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂáÅл‡Í§¡Ñ¹¡ÒÃË¡ÅŒÁÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ

1. ¤ÇÒÁ͋͹µÑÇáÅФÇÒÁÂ×´ËÂØ‹¹
1.1 การยืดเหยียดกลามเนื้อคอ........................................................................................................... 26

1.2 การยืดเหยียดกลามเนื้อหัวไหลและสะบัก.................................................................................... 27

1.3 การยืดเหยียดกลามเนื้อหลังสวนบน........................................................................................... 27

1.4 การยืดเหยียดกลามเนื้อหนาอก................................................................................................... 28

1.5 การยืดเหยียดกลามเนื้อหนาทองและลำตัว................................................................................. 28

1.6 การยืดเหยียดกลามเนื้อแขน........................................................................................................ 28

1.7 การยืดเหยียดกลามเนื้อตนขาดานหลังและหลังสวนลาง........................................................... 29

1.8 การยืดเหยียดกลามเนื้อตนขาดานหนา...................................................................................... 29

2. ¤ÇÒÁá¢ç§áçáÅФÇÒÁÍ´·¹¢Í§¡ÅŒÒÁà¹×éอ
2.1 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อหัวไหลและแขน(1)................................................. 30

2.2 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อหัวไหลและแขน(2)................................................ 30

2.3 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อหัวไหลและแขน(3)................................................ 31

2.4 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อตนแขนดานหนา.................................................. 31

2.5 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อตนขาดานหนา(1)................................................ 32

2.5 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อตนขาดานหนา(2)................................................ 32

3. ¡Ò֍µÑÇ
3.1 เดินตอเทา..................................................................................................................................... 33

3.2 ยืนทรงตัว..................................................................................................................................... 33

4. ¤ÇÒÁÍ´·¹¢Í§ÃкºËÑÇã¨áÅÐäËÅàÇÕ¹àÅ×Í´
4.1 ยืนย่ำเทา....................................................................................................................................... 34

4.2 ยืนแยก-ชิดเทา............................................................................................................................ 34

4.3 งอขา-ดึงแขน............................................................................................................................... 35

4.4 ชูแขน-วางสนเทา........................................................................................................................ 35