Page 7 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ

¡Òýƒ¡à¾×èÍà¾ÔèÁÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂáÅл‡Í§¡Ñ¹¡ÒÃË¡ÅŒÁÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ
1. ¤ÇÒÁ͋͹µÑÇáÅФÇÒÁÂ×´ËÂØ‹¹
1.1 การยืดเหยียดกลามเนื้อคอ...........................................................................................................
1.2 การยืดเหยียดกลามเนื้อหัวไหลและสะบัก....................................................................................
1.3 การยืดเหยียดกลามเนื้อหลังสวนบน...........................................................................................
1.4 การยืดเหยียดกลามเนื้อหนาอก...................................................................................................
1.5 การยืดเหยียดกลามเนื้อหนาทองและลำตัว.................................................................................
1.6 การยืดเหยียดกลามเนื้อแขน........................................................................................................
1.7 การยืดเหยียดกลามเนื้อตนขาดานหลังและหลังสวนลาง...........................................................
1.8 การยืดเหยียดกลามเนื้อตนขาดานหนา......................................................................................
2. ¤ÇÒÁá¢ç§áçáÅФÇÒÁÍ´·¹¢Í§¡ÅŒÒÁà¹×éอ
2.1 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อหัวไหลและแขน(1).................................................
2.2 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อหัวไหลและแขน(2)................................................
2.3 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อหัวไหลและแขน(3)................................................
2.4 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อตนแขนดานหนา..................................................
2.5 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อตนขาดานหนา(1)................................................
2.5 ความแข็งแรงและความอดทนของกลามเนื้อตนขาดานหนา(2)................................................
3. ¡Ò֍µÑÇ
3.1 เดินตอเทา.....................................................................................................................................
3.2 ยืนทรงตัว.....................................................................................................................................
4. ¤ÇÒÁÍ´·¹¢Í§ÃкºËÑÇã¨áÅÐäËÅàÇÕ¹àÅ×Í´
4.1 ยืนย่ำเทา.......................................................................................................................................
4.2 ยืนแยก-ชิดเทา............................................................................................................................
4.3 งอขา-ดึงแขน...............................................................................................................................
4.4 ชูแขน-วางสนเทา........................................................................................................................