Page 6 - การประเมินสมรรถภาพทางกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ

¤Ó¹Ó
Ø
¤ÇÒÁÊÓ¤ÑÞáÅл˜¨¨ÑÂàÊÕ觷Õè¡‹ÍãËŒà¡Ô´¡ÒÃË¡ÅŒÁ¢Í§¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂ...............................................
»˜¨¨ÑÂàÊÕ觵‹Í¡ÒÃË¡ÅŒÁ¢Í§¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ..........................................................................................
á¹Ç·Ò§¡ÒèѴ¡Òû˜¨¨ÑÂàÊÕ觷Õè¡‹ÍãËŒà¡Ô´¡ÒÃË¡ÅŒÁ¢Í§¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ........................................
¤ÇÒÁÊÓ¤ÑޢͧÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂ.............................................................
Ø
¤ÇÒÁÊÓ¤Ñޢͧ¡ÒûÃÐàÁÔ¹ÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂ.......................................
Ø
¡ÒÃàµÃÕÂÁµÑÇ¡‹Í¹¡ÒûÃÐàÁÔ¹ÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂุ....................................
Ẻ·´Êͺ¤ÇÒÁ¾ÃŒÍÁ¡‹Í¹¡ÒûÃÐàÁÔ¹ÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂ..............................................
ͧ¤»ÃСͺ¢Í§ÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂ..........................................................................................
á¼¹¼Ñ§ÅӴѺ¢Ñ鹵͹¡ÒûÃÐàÁÔ¹ÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ................................
¡Ò÷´ÊͺÊÁÃöÀÒ¾·Ò§¡ÒÂÊÓËÃѺ¼ÙŒÊاÍÒÂ
1. ชั่งน้ำหนัก (Weight)......................................................................................................................
2. วัดสวนสูง (Height)......................................................................................................................
3. ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI)...............................................................................
4. ลุก-เดิน-นั่ง ไปกลับ (Timed Up and Go test : TUG).........................................................
5. งอแขนยกน้ำหนัก 30 วินาที (30 Seconds Arm Curl Test).................................................
6. ลุกยืน - นั่งบนเกาอี้ 30 วินาที (30 Seconds Chair Stand)...............................................
7. แตะมือดานหลัง (Back Scratch Test).....................................................................................
8. นั่งเกาอี้ยื่นแขนแตะปลายเทา (Sit and Reach Test)..............................................................
9. ยืนยกเขาขึ้นลง 2 นาที (2 Minutes Step Up and Down)..................................................
ẺºÑ¹·Ö¡¡ÒûÃÐàÁÔ¹ÊÁÃöÀÒ¾...............................................................................................
¤ÇÒÁÊÓ¤ÑÞáÅл˜¨¨ÑÂàÊÕè§

·Õè¡‹ÍãËŒà¡Ô´¡ÒÃË¡ÅŒÁ¢Í§¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ


ู
ู
ู
ั
ี
ั
ู
ุ
ในป 2564 ประเทศไทยกาวส“สงคมผสงอายโดยสมบรณ” โดยจะมสดสวนประชากร
่
ึ
ึ
ึ
ู

ผสงวยถงรอยละ 20 ในป พ.ศ. 2574 จะเพมขนสงสดถงรอยละ 28 ของประชากรทงหมด
ั
ั
้
ู
้
ุ
ิ
ู
่
ู
ิ
ุ
็
ู
ี
ั
ื
ิ


ั
เมอเขาสวยผสงอายจะเกดความเปลยนแปลงอยางรวดเรวทงดานรางกาย จตใจ อารมณ
ู
่
้
ู
ี
และสงคม อวยวะตาง ๆ ในรางกายของผสงอายเสอมลง มประสทธภาพลดนอยลง
ิ
ิ
ุ
ู
ื
่
ั
ั
ี
ิ
ิ
ํ
ขาดความคลองแคลววองไว การเคลอนไหวรางกายในชวตประจาวน ความคดและการตดสนใจ
ั
ั
ื
่
ิ
ื
้
ื
่
ชาลง สภาพทางรางกายเสอมถอยของกลามเนอ กระดกและขอตอ การรบรการแสดงปฏกรยา
ู

ิ
ิ
ู
ิ
ั
ื
ุ
ู
ู
ี
ํ
็
่
่
ี
ชาลง ความจาลดลง มภาวะสมองเสอม เปนตน การบาดเจบทพบบอยในผสงอาย คอ
ื
ั
ุ
ู
่
การพลดตกหกลม ซงในผสงอาย 1 ใน 3 หรอมากกวา 3 ลานคนหกลมทกป
ู
ึ
ุ
ื
ั
และพบวาอตราการเสยชวตจากการพลดตกหกลมในผสงอาย ของป พ.ศ. 2562 ถง
ิ
ั
ี
ู
ู
ุ
ึ
ี
รอยละ 11.84
ุ
(แหลงทมา ขอมลมรณบตร พ.ศ. 2555 – 2562 กองยทธศาสตรและแผนงาน สํานกงานปลดกระทรวงสาธารณสข)
ั
่
ุ
ั
ู
ี
ั
ิ
การประเมนสมรรถภาพทางกาย
4 เพอลดความเสยงตอการหกลมในผสงอาย ุ
่
ู
ู
่
ื
ี