Page 196 - vida saludable secundaria

Salud mental

emociones y estrés son excesivos y están afectando negativamente tu
vida, no dudes en contárselo a una persona adulta en la que confíes.
Ambos pueden solicitar la ayuda de un profesional. Pueden acudir con
un médico general, él te escuchará y tomará la mejor decisión sobre qué
tipo de tratamiento necesitas o si requieres ser canalizado con un espe-
cialista de la salud mental.

ACTIVIDAD Mitos y realidades

1. Con base en la lectura del apartado las emociones y el estrés
afectan tu salud, lee las afirmaciones y elige cierto (C) o falso (F):

Afirmación C F
Las respuestas ante mis emociones y estrés no afectan
en lo absoluto mi salud.

La ansiedad es una preocupación excesiva o miedo
inadecuado.

Estar triste es igual a estar deprimido.

2. Compara las respuestas con las de tus compañeros y autoevalúa
tu desempeño.

MENTAL HEALTH Manejo de las emociones y el HSE

estrés para una vida saludable

Tú puedes aprender a expresar y manejar tus emociones y estrés. A
continuación revisarás 5 formas sencillas en que puedes hacerlo en
tu vida diaria (fig. 4.7). Las primeras 2 te ayudarán a manejar las
sensaciones físicas que se producen cuando estás emocionado
o estresado. Las siguientes 3 te permitirán expresar, así como
escuchar y tomar en cuenta las emociones de los otros para
Fig. 4.7 El manejo de las convivir en armonía y colaboración. Si las practicas con constancia
emociones es esencial en una cada vez serás más capaz de autorregularte, adaptarte, ser resiliente,
salud mental primordial. mantenerte sano y relacionarte con los demás. (fig. 4.8).

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