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Salud mental
ACTIVIDAD Mi diario de emociones
1. Completa el siguiente cuadro considerando un evento que haya
ocurrido el día de ayer y te haya resultado agradable o desagradable.
Describe como te sentiste y que hiciste. Puedes guiarte con las
preguntas que aparecen debajo de cada título de las columnas.
Fecha:
Situación Emoción Pensamiento Acción Reto ¿Qué
¿Qué sucedió? ¿Qué sentí? ¿Qué pensé? ¿Qué hice? mejoraría?
2. Con la información que acabas de registrar, escribe tu diario de
emociones.
Fecha: ______________
Querido diario:
El día de hoy sucedió _______________________________________
_______. Me sentí ______________________. En ese momento pensé
que _____________________________________________. Entonces,
hice ______________________________________.
Si alguna vez me vuelvo a enfrentar a una situación similar me gustaría
mejorar en _______________________________________________
________________________________________________________.
3. Reflexiona, ¿cómo te sentiste al expresar tus emociones?
4. Felicítate, ¡lo hiciste muy bien!
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