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Vida saludable
PROPUESTA DE DIETA Y PLAN
DE EJERCICIO PARA ADOLESCENTES
¿Sabes lo que es una dieta? Te presentamos un ejemplo de una dieta
saludable y recomendaciones generales. Para cuestiones personales Q
como una enfermedad, es necesario hacer recomendaciones R
específicas y para eso debes acudir con un nutriólogo.
EJEMPLO DE DIETA SALUDABLE
Fruta
Ejotes con huevo
DESAYUNO
Frijoles de la olla
Leche descremada o semidescremada
Palitos de jícama con chile piquín
COLACIÓN Emparedado de jamón y queso fresco con lechuga,
aguacate y jitomate
Sopa de hongos
Tinga de res
COMIDA Tostadas con queso fresco rallado y crema
Gelatina
Agua de limón
Pepitas
COLACIÓN
Guayabas
Piña
CENA Sopecitos con frijoles, queso fresco, lechuga picada
y salsa
Leche descremada o semidescremada
Una dieta es importante para nutrirnos correctamente, ya que es un
factor determinante en nuestra salud porque nos provee de todo lo
necesario para mantener el correcto funcionamiento de tus órganos.
RECOMENDACIONES GENERALES
Come verdura todos los días y Evita los jugos y refrescos.
en la mayoría de tus comidas. Bebe agua simple todos los
Come fruta todos los días y en días.
la mayoría de tus comidas.
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