Page 37 - Salud secu 1

Nutrición y alimentación

SESIÓN 1

INICIA

LA TRANSFORMACIÓN

ACTIVACIÓN FÍSICA 15 MIN.
Q

Calentamiento: R Botar la pelota con ambas manos 10 veces.

Realizar estiramiento, piernas separadas y Seguir avanzando, botándola con una mano,
elevar las puntas de los pies y los brazos, lo por todo el patio sin perder el ritmo.
más alto posible durante 5 seg. y regresar a De pie, con las piernas ligeramente
nuestra posición original (3 veces). separadas, a una señal, patear o lanzar
Rotar el pie, primero en el piso, hacia la la pelota, a otra indicación, correr para
derecha por 30 seg. y después a la izquierda recogerla.
30 seg. Elevar el pie y hacerlo rotar 30 seg. Respiración. Inhalar por la nariz mientras
para ambos pies (3 veces). Respirar de eleva los brazos a la posición de “Pancho
forma correcta y lentamente. Pantera”, exhalar y los brazos caen de
lado en la posición de “Pancho Pantera” (3
Ejercicios: veces).
Trabajar con una pelota. Caminar por todo Gimnasia cerebral - Botones cerebrales.
el patio y llevar una pelota en las manos, a Piernas moderadamente separadas, la
una indicación detenerse y botar la pelota mano izquierda sobre el ombligo y la
con una mano 5 veces y cambiar de mano, derecha, dedos índice y pulgar en el cuello
botando otras 5 veces. presionándolo ligeramente y la lengua

apoyada en el paladar. Hacerlo durante 20
seg. en 3 ocasiones.
Q
Fig. 2.1 El R
incluir prácticas Relajación:
saludables Realizar estiramiento, piernas separadas y
en nuestra elevar las puntas de los pies y los brazos, lo
rutina diaria es más alto posible durante 5 seg. y regresar a
beneficioso para nuestra posición original (3 veces)
nuestra salud.
Respiración. Inhalar por la nariz mientras
elevas los brazos a la posición de “Pancho
Pantera”, exhalar y los brazos caen de lado
en la posición de “Pancho Cualquiera” (3
veces). Darse un aplauso.
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