Page 43 - Microsoft Word - sach_thoi_quen_20trang.docx

Thói Quen Thành Công Tác giả Trần Văn Thái

 Affirmations: đọc to những câu khẳng định mỗi ngày.

o Ví dụ: “Tôi đủ khả năng để đạt được mục tiêu.”
 Visualization: hình dung bản thân thành công.

Bộ não không phân biệt rõ giữa tưởng tượng và thực tế → giúp tăng niềm tin, động lực.
9.12. Trí tuệ cảm xúc (EQ) – thói quen quan trọng hơn IQ

 EQ gồm 5 yếu tố:

1. Tự nhận thức.

2. Kiểm soát cảm xúc.
3. Tự động viên.

4. Thấu cảm.

5. Kỹ năng xã hội.

Nghiên cứu: 90% những người thành công cao trong công việc có EQ vượt trội.

9.13. Sai lầm thường gặp trong tư duy & cảm xúc

1. Quá cầu toàn, không dám thử.

2. So sánh bản thân liên tục với người khác.
3. Phủ nhận hoặc kìm nén cảm xúc.

4. Tiêu cực hóa sự việc.

5. Tin rằng thất bại là “chấm hết”.

9.14. Bài tập thực hành cuối chương

1. Nhật ký tư duy 7 ngày: ghi lại cách bạn phản ứng trước khó khăn.

2. Thử thách “không phàn nàn 24h”: tập trung tìm giải pháp thay vì than phiền.

3. Thiền quan sát cảm xúc 10 phút/ngày.

4. Viết 10 câu khẳng định tích cực và đọc to mỗi sáng.
5. Bài tập “reframe”: khi gặp thất bại, viết lại sự việc theo góc nhìn cơ hội học hỏi.

9.15. Trích dẫn truyền cảm hứng

 “Chúng ta không thể chọn hoàn cảnh, nhưng ta có thể chọn cách phản ứng.” – Epictetus.
43