Page 42 - Microsoft Word - sach_thoi_quen_20trang.docx

Thói Quen Thành Công Tác giả Trần Văn Thái

Bài tập:

 Viết nhật ký cảm xúc mỗi ngày.

 Cuối tuần trả lời 3 câu hỏi:
1. Điều gì đã diễn ra tốt?

2. Điều gì chưa ổn?

3. Tuần tới mình sẽ cải thiện thế nào?

9.7. Thói quen tư duy tích cực trong giao tiếp

 Thay “nhưng” bằng “và”:

o Thay vì: “Ý tưởng của bạn hay, nhưng khó áp dụng.”

o Hãy thử: “Ý tưởng của bạn hay, và nếu điều chỉnh thế này thì sẽ dễ áp dụng hơn.”

Thói quen ngôn ngữ ảnh hưởng mạnh đến cách người khác cảm nhận bạn.
9.8. Làm chủ nỗi sợ và thất bại

 Nỗi sợ là cảm xúc tự nhiên, nhưng nếu để nó kiểm soát, ta sẽ không dám hành động.

 Người thành công học cách “hành động cùng với nỗi sợ”.

Ví dụ: J.K. Rowling từng bị 12 nhà xuất bản từ chối trước khi Harry Potter ra đời. Nếu bà sợ
thất bại và từ bỏ, thế giới đã không có bộ truyện nổi tiếng này.

9.9. Tư duy biết ơn & trân trọng hiện tại

 Biết ơn giúp giảm lo âu, tăng hạnh phúc.

 Người biết ơn thường có hệ miễn dịch tốt hơn, ít bị trầm cảm hơn.

Bài tập 21 ngày biết ơn: mỗi tối viết ra 3 điều bạn biết ơn, dù nhỏ nhặt.

9.10. Quản lý năng lượng cảm xúc trong ngày

 Buổi sáng: khởi động bằng nhạc tích cực, vài động tác thể dục.

 Giữa ngày: nghỉ ngắn 5–10 phút để tái tạo năng lượng.
 Buổi tối: thiền, viết nhật ký để giải tỏa căng thẳng.

9.11. Thói quen tự động viên & khẳng định tích cực
42