Page 75 - E-Modul IPA
P. 75
AKTIVITAS 4: MENERAPKAN HIDUP SEHAT
Sekarang saatnya ACTION! Terapkan ilmumu dalam kehidupan nyata!
PROYEK: "7 HARI HIDUP SEHAT"
[INDIVIDUAL - 7 HARI]
TUJUAN:
• Menerapkan pola hidup sehat
• Membuat kebiasaan baik
• Merasakan perubahan kesehatan
────────────────────────────────── ──── ─
TARGET HARIAN:
Setiap hari, lakukan 5 hal ini:
✓ 1. SARAPAN SEHAT sebelum sekolah
Contoh: Nasi + lauk + sayur, atau roti + susu + buah
✓ 2. MINUM AIR PUTIH minimal 8 gelas
Tandai: □□□□□□□□
✓ 3. MAKAN MAKANAN BERGIZI
Minimal 1x makan: Sayur hijau ATAU Lauk berprotein (ikan/ayam/telur/tempe/tahu)
✓ 4. OLAHRAGA/AKTIVITAS FISIK 30 menit
Contoh: Jalan kaki, sepeda, main bola, senam, naik-turun tangga
✓ 5. TIDUR 8-9 JAM
Jam tidur: ___:___ | Jam bangun: ___:___
────────────────────────────────── ──── ─
LEMBAR TRACKING:
HARI KE-1 (Tanggal: ___/___/___) | POIN: ___/5
□ Sarapan: ______________________ Jam: _____
□ Air putih: □□□□□□□□ (8 gelas)
□ Makan bergizi: _______________________
□ Olahraga: _________ Durasi: _____ menit
□ Tidur: Jam ___:___ - ___:___ (Total: ___ jam)
Bagaimana perasaanmu hari ini?
Semangat! | Biasa | Lelah
Catatan:
____________________________________________________________________
──────────────────────────────
Ulangi untuk HARI 2-7 dengan format sama]
