Page 62 - PJOK-BG-KLS VII

Sebagai mahluk hidup, manusia membutuhkan makanan dan minuman
untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari. Tanpa makanan atau
minuman, manusia akan merasa lemah, letih dan tak bertenaga
sehingga aktivitasnya terganggu. Makanan yang dikonsumsi sehari-
hari dibutuhkan untuk memperoleh energi dan nutrisi bagi tubuh yang
digunakan untuk aktivitas belajar, bekerja, bermain, dan berolahraga.
Makanan yang dikonsumsi oleh manusia, umumnya berasal dari
tumbuhan dan hewan. Makanan yang berasal dari tumbuhan disebut
makanan nabati seperti sayuran dan buah-buahan. Sedangkan makanan
yang berasal dari hewan disebut makanan hewani seperti susu, telur,
daging dan lain-lain.
Selain untuk menghasilkan energi makanan juga berguna untuk
pertumbuhan tubuh dan mengganti sel-sel tubuh yang sudah rusak.
Oleh sebab itu, makanan yang kita konsumsi hendaknya makanan
yang mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh, menyehatkan dan
seimbang.

Kebutuhan makanan setiap orang berbeda-beda tergantung pada
usia, jenis kelamin, jenis aktivitas serta tinggi dan berat badan. Contohnya
anak-anak yang sedang masa pertumbuhan memerlukan makanan yang
cukup banyak baik dari jumlah maupun nilai gizinya dibandingkan dengan
orang sudah lanjut usia. Orang yang aktivitas fisiknya banyak seperti atlit
memerlukan makanan dan nutrisi yang banyak dibandingkan dengan
orang yang bukan atlit.

Dalam setiap makanan yang kita konsumsi mengandung zat-zat
makanan yang dibutuhkan tubuh, antara lain protein, karbohidrat,
lemak, mineral dan vitamin. Zat-zat makanan tersebut berfungsi sebagai
zat tenaga, sebagai zat pembangun dan sebagai zat pengatur. Untuk
memenuhi kebutuhan zat-zat gizi makanan yang dibutuhkan tubuh maka
kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan seimbang.

224

Buku Panduan Guru PJOK SMP untuk Kelas VII