Page 60 - PJOK-BG-KLS VII

j. Guru dapat menyesuaikan tabel dengan kondisi peserta didik.
Tabel 8.4 penilaian sit up
SMP
Nilai Putra Putri

5 38 ke atas 28 ke atas
4 28 – 37 19 – 27
3 19 – 27 9 – 18
2 8 – 18 3 – 8
1 0 – 7 0 – 2
Sumber TKJI

4. Pembelajaran Pengukuran Secara Sederhana Gantung
Siku
a. Guru membariskan Peserta didik membentuk barisan empat barisan,

b. Guru menjelaskan kepada peserta didik cara pengukuran gantung
siku secara sederhana,

c. Guru mengelompokkan peserta didik sebagai testee dan tester,
barisan shaf pertama dan ketiga sebagai testee, barisan shaf kedua
dan keempat sebagai testee, lalu berganti posisi, pengelompokkan
disesuaikan dengan jumlah palang tunggal,

d. Guru memberi aba-aba “ya”, testee bergerak mengangkat tubuh
dengan membengkokkan kedua lengan, sehingga dagu menyentuh
atau melewati palang tunggal, kemudian kembali ke sikap semula dan
menghitung berapa repetisi yang mampu dilakukan oleh testee.
e. Lakukan gerakan ini berulang-ulang tanpa henti selama 60 detik

f. Guru memberi informasi agar tester mencatat hasil jumlah baring
duduk yang dilakukan dengan benar.

Tabel 8.5 penilaian gntung siku
SMP
Nilai Putra Putri

5 16 ke atas 41 ke atas
4 11 – 15 22 – 40
3 6 – 10 10 – 21
2 2 – 5 3 – 9
1 0 – 1 0 – 2
Sumber TKJI
222

Buku Panduan Guru PJOK SMP untuk Kelas VII