Page 11 - Развитие Сознания. Наталия Пилигрим

Методика

Как найти правильное

положение тела

Во время неподвижной практики важно, особенно для новичков,
придать телу особое положение. Дело в том, что правильная позиция

помогает уравновесить ум и быстрее уйти от ощущений

физического тела. Что означает «правильная»? Она должна быть
удобной, устойчивой, неподвижной, не напряжённой, но при этом

и не слишком расслабленной. Важно, чтобы вы смогли без

каких либо неприятных ощущений находиться в этой позе
длительное время.

Посмотрите на картинку, где монах сидит в дзадзэн. Заметьте, что он не

лежит, не облокачивается на спинку стула или на стену. А ещё он

использует специальную подушку и коврик. Зачем всё это? Дело в том,
что если вы ляжете или сядете в мягкое кресло, то, начав успокаивать

ум, попросту заснёте. Причина в срабатывании рефлекса на засыпание.
А если вы будете сидеть недостаточно удобно, то вам может быть

сложно избавиться от напряжений в теле и уйти от его ощущений,
сохраняя при этом бдительность и внимательность.

10